Existem várias modalidades de pilates, que se adequam a cada pessoa, entre essas modalidades:
Contemporâneo: essa versão dá liberdade para o professor trabalhar com exercícios e acessórios que não são utilizados no método original, como a fitball, os elásticos e as tonning balls.
Power pilates: proposta mais intensa, que pode ser combinada a exercícios aeróbicos, sem descanso. Portanto, há esforço cardiovascular, com maior gasto de calorias e menos alongamento.
Aero pilates: os movimentos acontecem em tecidos suspensos. Por isso, a aula exige muita técnica e força para se manter nas posições — é mais difícil de encarar. Mas é lúdica e bonita de ver!
Gravidas podem treinar também, Elas são muito atraídas pela versão contemporânea da modalidade, uma vez que seus exercícios ativam e fortalecem os músculos do core e do assoalho pélvico, responsáveis pela sustentação da coluna e da barriga nos nove meses.)
